SEGUNDA-FEIRA, É SEMPRE UM DIA COMPLICADO!!!!

O final de semana foi INCRÍVEL...

Muita coisa boa aconteceu, espero que está semana não seja diferente. 

Apesar de já ter recebido uma ligação chata, tenho a certeza que isso não vai fazer diferença.

Acordei as 6h30, como de costume. Lógico que isso só acontece na segunda. Nos outros dias é 5h30.

Médico marcado para as 8h30... cheguei as 8h50. Ainda bem que ele chegou depois de min, as 9h. Ainda estou esperando ser atendido.

Esse Médico é um IRIDOLOGISTA,  Dr. Chagas Tomé. Sua consulta com direito a retorno custa R$ 80,00. Sua clínica (CENTRO DE TERAPIAS NATURAIS), fica na Rua Major Facundo, 1208. Fone: 85 3231.8800. Sua especialidade é medicina natural com diagnóstico feito pela íris (lógico que é do olho... para os fresquinhos de plantão é o olho de cima) :-/).

A consulta acabou... Pesando 136kg no dia 10/12/2012 as 10h40. Lembro que dia 18/11/2012, quando comecei na academia, estava com 140kg. Evolução em menos de 3 semanas.

O médico passou uma dieta diferenciada. Muito interessante...

O retorno está marcado para o dia 14/01/2013 as 9h. Vamos ver o resultado. Como passarei pelas festividades (Natal e Ano Novo). Dia 14 conto tudo.

Já comprei todo o receituário que o Dr. Chagas Tomé passou. Amanhã(terça-11/12/2012) recebo o medicamento que faltou, pois são comprimidos manipulados.

Depois do médico vou buscar o fone de ouvido no concerto. Um Sony Ericsson tocador de mp3. Tinha dado problema e ficou pronto.

Comprando o almoço no Delícias do Peso. Só salada, frango e arroz integral.

Tirei uma soneca das 14 as 16, sempre reservo a segunda para relaxar, pelo menos por enquanto...

Indo para o Tiradentes Concursos - Sede Centro - Última aula da turma do MINICURSO FCC PARA O BB.

E para finalizar o dia TREINO na SPORT LIFE ACADEMIA.

Chegando da academia, um jantar básico e fui verificar umas coisinhas...

- Cinto que antes não cabia... agora 3 casas a menos...

- Bermuda tamanho 58... agora folgada...

Agora que estou com 3 semanas...

>> 6 MESES PARA UMA VIDA NOVA... <<

CARAMBA... 2 SEMANAS SEM ESCREVER NADA, ACUMULOU!!!

Desculpas para mim mesmo... disse que ia ser diário! Mas passou muito rápido, 10 dias sem nenhuma linha digitada...

Isso não vai acontecer nuca mais. Nunca mais!!!

Então vamos ao resumo dos 10 dias...

Muita malhação, aulas, perca de peso, dor...

Mas tá tudo valendo a pena.

DIA 26/11/2012 começou o treino específico, personal...

DIA 27/11/2012...

• rotação interna de ombros polia: 3x10
• Remada alta polia: 3x20
• desenvolvimento halteres:  3x20 
• contração de ombros sup. convergente: 3x 15 a 20
• aeróbico: 40 minutos de bicicleta

Obs: 30 segundos de descanso entre as series

DIA 28/11/2012, personal...

DIA 29/11/2012...

• arnold press 3x20
• desenvolvimento guiado frente pegada aberta 3x máximo sem carga apenas com a barra do guiado
• aeróbico: 40 minutos de bicicleta

DIA 30/11/2012, personal...

Início da semana... Meu filhote e eu começando o treino!

DIA 01/12/2012...

• flexão ombros pegada neutra 3x 15 a 20
• remada alta halteres 3x 15 a 20
• abdução de ombros halteres 3x 15 a 20
• aeróbico: 40 minutos de bicicleta

Resultado do fim do treino...

DIA 02/12/2012, personal...

DIA 03/12/2012, personal...

DIA 04/12/2012...

• abdução de ombros unilateral banco 30graus 3x 15 a 20
• flexão ombros polia corda 3x 15 a 20
• abdução escapular sentado halteres 3x 15 a 20
• aeróbico: 40 minutos de bicicleta

DIA 05/12/2012, personal...

Almoço básico...

DIA 06/12/2012...

• abdução mais flexão ombros 15+15
• remada alta halteres mais contração de ombros convergente
• desenvolvimento guiado pegada fechada 20x
• aeróbico: 40 minutos de bicicleta 

DIA 07/12/2012, personal...

DIA 08/12/2012, personal...

Acordei as 10h, renovado...

Almoço as 13h03... Bem leve...

Aula das 14h as 17h no Tiradentes Centro. Turma do Banco do Brasil. 

Para os curiosos eis o que levo para a sala de aula... rsrsrs

Sábado pesado!!! Início do treino as 17h30, depois da aula... Fim de treino as 19h05... Resultado...

Fim de noite no Senhor Bar na Edilson Brasil Soares... Pagode só para relaxar!

DIA 09/12/2012, personal... É, HOJE É DOMINGO!!!

SEGUNDA PESADA, COMEÇOU PRA VALER!!!

00h32 - SEGUNDA (26/11/2012)...

Começou pra valer... Hoje foi diferenciado!

Comecei um circuito alternando braço e perna.

O intervalo entre as repetições foi reduzido, quimando tudo.

Foi muito bom!!!

Finalizado com um aeróbico de 30min na bike percorrendo mais de 10Km.

Ufa!!! Hoje foi!!!

RESUMO DO FINAL DE SEMANA...

00h05 - Resumo do final de semana...

Sábado (24/11) - Treino pesado com o meu filhote. Das 10h as 11h30. Muito massa, ele simplesmente saca tudo...

Máquina, postura, repetição... Tá quase um "Personal"...

Voltamos para casa "morto"... E ao chegar me deslumbrei com o almoço preparado pelas meninas (esposa e nora). Coisa de restaurante chique.

Almoço de 1a. e parti para mais uma tarde de aula no TIRADENTES CENTRO e encerrando a noite um AULÃO no TIRADENTES ALDEOTA.

Cheguei em casa as 23h15. O transito da Washington Soares tava pesado. Show da Banda Rebeldes no Siara Hall.

Em casa, todos reunidos, um jantar top... Olha as coisas melhorando...

Dormi e de manhã cedo no DOMINGO, adivinha? Aula no TIRADENTES CENTRO. Foi até as 10h30 e depois, TREINOOOO!!!.

Eu e o Marcos, de novo... É de DOMINGO a DOMINGO...

>>> 6 MESES PARA UMA VIDA NOVA... <<<

SEXTA CHEIA...

06h15 - Vamos por partes...

Sexta-feira foi pressão... Aula nos 3 horários e treino a noite.

Manhã: aula no Tiradentes da Barão de Studart. Tranquilo, "NO STRESS". Consegui voltar para casa e fazer aquele "rango" com a família.

Tarde: preparei o kit com o lanche da tarde e como vinha dar aula a noite no TIRADENTES DA OLIVEIRA PAIVA, fiquei de jantar em casa. Beleza, saí para aula, turma do MINCURSO FCC última aula. Terminou as 17h20.

Até aí tudo bem. Mas a volta foi um inferno. O trânsito para chegar em casa estava caótico. Engarrafado é para os fracos, tava PARADO TOTAL. Cheguei em casa as 18h40, e aula começava as 19h.

Noite: Jantei rapidinho, e sai, ainda bem que o curso era perto, no TIRADENTES DA OLIVEIRA PAIVA. A aula correu bem, tudo certo.

Terminada a aula fui para o treino. Cheguei lá as 22h30 pois fica mais longe. 

Tem problema não, fui! Treino tranquilo.

OS PRODUTOS...

12h53 - Na quarta adquiri o sistema de proteínas para ajudar na dieta e ter mais vigor nos treinos...

Adivinha quem é meu PERSONAL HOME? Lógico, o Marcos, meu filho... Sabe tudo!!!

Ajudou na escolha e trocou umas idéias com a galera da academia...

Vamos malhar juntos a partir de DEZEMBRO/2012... Eita porraaaa!!!!

E ainda tá faltando... Antes que alguém diga que é bomba, NÃO É...

Sabem que também tá dando a maior força? A patroa, é... para quem não queria nem olhar na minha cara... Ô mundo doido...

E minha meta é...

>>> 6 MESES PARA UMA VIDA NOVA!!!! <<<

DOIS DIAS SEM POSTAR...

12h25 - Vixiiiii.... Dois dias sem postar nada, tudo acumulado!

Vamos lá...

Terça-feira acordei "MOÍDO"... Muita malhação... Putz!!! Não consegui sair para andar... :-)

O almoço já foi baseado na dieta...

Tranquilo... Tô comendo mais do que antes! Como pode?!

Frango, arroz, feijão e verdura... Alface, quem diria, eu comendo alface... 

Milagre acontece... Rsrsrsrs!

Até que desceu legal...

Depois, AULAAAA!!! Até as 22h.

Treino... Só aeróbico... e para aguentar... e não ter caimbras, adivinha?

Básico, todos os dias antes do treino...

Tá dando certo...

SEGUNDA DOIDA...

18h23 - Eita que segunda doida...

Treino pesado de pernas, quase câimbras...

Recebi a dieta... meu Deus, sem comentários!!! Comida de pinto, mas vou sobreviver.

Cheguei em casa e já fui botar em prática. 6 (seis) ovos cozidos sem gema (só dois podiam ter). Mas sabia que entrou legal. Entenda "entrou legal" com sendo "ingerido pela boca".

Tava a minha filha e as amigas dela na maior alegria no quarto... eita juventude, infelizmente não tive muito isso.

A patroa no quarto do Marcos e o Marcos desceu para me fazer companhia.

Ajudou a fazer os ovos, conversamos sobre o treino e outras coisas mais.

Interessante, nunca conversei tanto com o meu filho como nos últimos dias. Espero que não seja tarde e possa recuperar o tempo perdido.

Talvez por a gente nunca ter feito algo em comum existisse esse abismo. Vamos em frente, sempre a tempo para mudar e eu estou mudando.

Fui!!!

SEGUNDA, BEM CEDO!!!

09h41 - Disse que sentia algo no final da noite de ontem. Alarme falso...

Tudo tranquilo!

Acordei cedo, 6h, e fui fazer uma caminhada. Mais ou menos uns 4 Km. Bem produtivo. Joguei o álcool do domingo pra fora. Suadeira monstra.

Depois fiz uma hidro ginástica em casa até as 8h30, temei um banho e comecei a trabalhar...

Botar o serviço em ordem para a semana pois esta será longa.

Fui!

DOMINGO RELEX...

21h10 - Fim de noite...

Tudo bem... 

Dei um trato na piscina, tava precisando.

Lavei o carro, tava precisando.

Tomei um banho, tava precisando... rsrsrsrs.

Dormi um pouco, acordei as 19h e fui jantar no "Chão de Estrelas". Um frango desossado com um arroz branco... Delicia.

Dormir agora, pois amanhã tem treino.

Mas a noite não acabou... sinto algo... amanhã eu digo!

DOMINGO(18/11/2012), INÍCIO DOS TREINOS...

16h00 - Show de bola o início dos treinos. 

A estrutura da academia é muito boa. Muita máquina.

Contratei um personal para direcionar o treino e fazer o acompanhamento tanto nutricional como físico.

Cheguei lá (academia) as 11h20, troquei de roupa e fui fazer as medidas e pesar.

A dois meses atrás estava pesando 144 kg e no peso de hoje estava com 139 kg. Bom sinal, pois perdi 6 kg só nas caminhadas sem nenhum direcionamento técnico. Bom demais, imagina quando começar!

Fiz uns alongamentos e depois fui para as séries. Começou com uma série de braço com intervalos reduzidos para acelerar a queima. Fiz uma 3 máquinas só de braço. Ta pesado... kkkk...

Depois fui para o aeróbico, 15 minutos de bicicleta. Esse foi tranquilo.

E por fim uma série de abdominal, encerrado o  treino. Câimbra no buxo, pois ainda não tenho abdômen... :-/

Bem tranquilo, só para sentir o clima da academia. Segunda começa valendo. Eita, amanhã é segunda... \o/

Agora estou na piscina relaxando...

Mais tarde um pagodinho para finalizar o domingo, que até agora está perfeito.

Fui!!!!

A EXPECTATIVA DO INÍCIO...

05h54 - Grande expectativa para o início dos treinos logo mais as 11h30.

Tenho certeza que será bom.

Vou consegui...

Se Deus quiser...

E ele quer...

SÁBADO, PAGODE BÁSICO...

19h54 - Tudo melhorando....

Aula show deste sábado.... das 14h as 17h.

E após as 17h um pagode de raiz no Repertório Bar... Muiiittoooooo booommmmm.

Relex total....

Amo muito tudo isso...

Sabia que essa semana ia terminar bem!

Totalmente zen!

RESOLVI MUDAR... PRA MELHOR!

13h26 - Começou a mudança... Dia 17/11/2012, sabado.

Acabei de fazer a matrícula na Academia Sport Life. O pacote inclui até Personal Campeão Cearense de Fisiculturismo... É mole ou quer mais... Vai chupar essa manga!!!

Vai ser de domingo a domingo. Quero ver se não vai funcionar.

6 meses de dedicação e empenho para uma vida melhor. Depois disso ninguém me segura...

Começa amanhã, 18/11/2012, em um DOMINGO. Isso mesmo, no domingo.

Agora vamos iniciar nossa aula de Informática no Tiradentes Sede Centro.

E depois relaxar no pagode...

Depois conto mais!

TRABALHANDO NO FERIADO...

07h47 - Trocas de email, ajustes, promessas, projeções... Fazer o que?!

Nada... apenas viver cada dia com calma e pedindo a Deus forças para superar.

Já estou pedindo e ele está me dando. Esse cara é bom!

Hoje é feriado, 15 de novembro, estou em sala de aula para mais um dia de trabalho.

Ainda bem que existe o trabalho...

Faz a gente direcionar a mente para outro lugar.

Mais tarde, reunião de negócios. Tem que dá certo... e vai!

Um bom dia para todos nós...

O LEÃO NÃO SUBIU!!!

Eu disse que o dia de ontem ia prometer e prometeu...

Inacreditável o que aconteceu ontem.

O FORTALEZA precisava apenas empatar o jogo em 0 x 0, mas perdeu de 3 x 1 para um time vei do interior de SÃO PAULO chamado OESTE.

Meu DEUS... vai continuar na SÉRIE C.

Será que ele vai suportar esse baque...

Só o tempo dirá.

Tirando isso, o resto do dia foi uma MARAVILHA!!!

Conheci lugares e pessoas bem interessantes. Terá repeteco no próximo FDS.

Vou dormir mais um pouco, são 7h30 e só trabalho a tarde.

Fui..

O LEÃO VAI SUBIR!!!

Hoje o dia promete...

Acordei cedo, tomei um belo baaaanho e sai para o trabalho, é isso mesmo, para o trabalho, em pleno domingo.

Aula no Tiradentes Centro, turma do Banco do Brasil, onde a prova será aplicada em janeiro de 2013.

Mas voltando ao começo... porque o dia promete!

Mais tarde, após a aula, tenho uma reunião de negócios e almoço. Bons fluidos...

Em seguida o jogo do ano. Fortaleza Esporte Clube pode subir para a segunda divisão do futebol brasileiro. Já se passaram 3 anos de série C. Esse ano vai...

E se tudo der certo (e vai) a noite será uma festa.

VOLTA LEÃO PRA SEGUNDA DIVISÃO...

TRICOLOR... É NOIS

1a. PÁGINA, PENSANDO NA VIDA... O QUE FAZER?!

Vou começar hoje a catalogar elementos da minha vida.

Todo dia uma gota, assim, quem sabe um dia, esvazio o que estou sentindo... e olha que o saco é grande.

Dizem que a vida é simples de se viver. Aí eu pergunto? Será que é mesmo!?

Um dia tá tudo perfeito, outro dia tá uma merda só. Hoje é o dia da merda.

Mas de uma coisa eu tenho certeza, vou conseguir sair dessa. Porque não?!

Já dei o ponta pé inicial... fiz uma faxina geral em alguns elementos básicos.

E para relaxar e colocar as ideias em ordem estou nesse momento tomando um Red Label e escutando Ms. Jones... 

Caramba, essa música me trás boas recordações...

Olha as coisas melhorando!!!