Já imaginou iniciar uma dieta 6 dias antes do natal e 11 dias antes do ano novo?
Pois é... eu fiz isso...
Iniciei minha dieta dia 19/12/2012. Muitos só começariam dia 02/01/2013 ou na próxima segunda... E é sempre aquela velha história, ano que vem vai ser diferente...
Pois é, comecei 15 dias antes do ano novo, e já se vão quase 11 meses... E realmente está sendo diferente.
E você, vai começar quando?
- Mas Leite, porque você fez isso?
Fiz isso porque estava precisando, e muito. Minha auto-estima estava baixa, cansado, feio, gordo, sujo, só bebia, comia, não ligava pra estética, meu visual... E minha esposa estava linda, maravilhosa, exuberante... Meu filho saradão... e minha filha, nem se fala...
Passei 15 anos assim... Como diz o outro, só curtindo. E o pior, não me achava gordo, pode uma coisa dessa? Então resolvi radicalizar, porque sabia que estava perdendo minha família e minha vida.
Concordam? Então só faltava eu... Então, mãos a obra!
Caso queira iniciar sua dieta, segue a minha 1a. DIETA!
ATENÇÃO: Lembro que essa foi a minha dieta, pode ser que não funcione pra você. Sempre procure um profissional da área.
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Sugestão Alimentar
1a. REFEIÇÃO: Café da manhã: 200ml Leite desnatado, 2 fruta (Banana ou mamão) + 10 gramas de glutamina.
2a. REFEIÇÃO: Lanche da manhã: 100g de queijo de coalho ou 100g de peito de peru ou um scoop de whey + 200 ml de leite
desnatado.
3a. REFEIÇÃO: Almoço: 4 colheres cheia de arroz + 200g
de frango ou peixe (sem gordura) + alface + tomate + uma colher de azeite de oliva.
4a. REFEIÇÃO: Lanche da tarde: 100g de queijo coalho ou
100g de peito de peru ou um scoop de whey + 200ml de leite desnatado
5a. REFEIÇÃO: Jantar: 200g de frango/peixe + alface + tomate
+ uma colher de azeite de oliva ou dois scoop de whey.
6a. REFEIÇÃO: Ceia: 6 Claras de ovos
+ duas gemas ou uma lata de atum ou 150g de frango/peixe ou um scoop de
whey.
PRÉ-TREINO: 2 bananas.
PÓS-TREINO: 40g de Dextrose + um scoop de de Whey Protein + 20 gramas de glutamina.
OBSERVAÇÕES:
1. Tomar 1g de
vitamina C + 1 comprimido do multi vitamínico ALL 26 da FDC.
2. Tomar 4
litros de água ao dia.
3. Se sentir
fome comer gelatina light ou um scoop de whey.
4. Comer de 3
em 3 horas.
5. Tomar um termogênico (OxyElite / SUPERHD / D4 / B4-HD)
6. Tomar 200mg de cafeína ao acordar e 200mg 8 horas depois.
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Bons treinos e excelente início de dieta.
Até a próxima...
