SEGUNDA PESADA, COMEÇOU PRA VALER!!!

00h32 - SEGUNDA (26/11/2012)...

Começou pra valer... Hoje foi diferenciado!

Comecei um circuito alternando braço e perna.

O intervalo entre as repetições foi reduzido, quimando tudo.

Foi muito bom!!!

Finalizado com um aeróbico de 30min na bike percorrendo mais de 10Km.

Ufa!!! Hoje foi!!!

RESUMO DO FINAL DE SEMANA...

00h05 - Resumo do final de semana...

Sábado (24/11) - Treino pesado com o meu filhote. Das 10h as 11h30. Muito massa, ele simplesmente saca tudo...

Máquina, postura, repetição... Tá quase um "Personal"...

Voltamos para casa "morto"... E ao chegar me deslumbrei com o almoço preparado pelas meninas (esposa e nora). Coisa de restaurante chique.

Almoço de 1a. e parti para mais uma tarde de aula no TIRADENTES CENTRO e encerrando a noite um AULÃO no TIRADENTES ALDEOTA.

Cheguei em casa as 23h15. O transito da Washington Soares tava pesado. Show da Banda Rebeldes no Siara Hall.

Em casa, todos reunidos, um jantar top... Olha as coisas melhorando...

Dormi e de manhã cedo no DOMINGO, adivinha? Aula no TIRADENTES CENTRO. Foi até as 10h30 e depois, TREINOOOO!!!.

Eu e o Marcos, de novo... É de DOMINGO a DOMINGO...

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SEXTA CHEIA...

06h15 - Vamos por partes...

Sexta-feira foi pressão... Aula nos 3 horários e treino a noite.

Manhã: aula no Tiradentes da Barão de Studart. Tranquilo, "NO STRESS". Consegui voltar para casa e fazer aquele "rango" com a família.

Tarde: preparei o kit com o lanche da tarde e como vinha dar aula a noite no TIRADENTES DA OLIVEIRA PAIVA, fiquei de jantar em casa. Beleza, saí para aula, turma do MINCURSO FCC última aula. Terminou as 17h20.

Até aí tudo bem. Mas a volta foi um inferno. O trânsito para chegar em casa estava caótico. Engarrafado é para os fracos, tava PARADO TOTAL. Cheguei em casa as 18h40, e aula começava as 19h.

Noite: Jantei rapidinho, e sai, ainda bem que o curso era perto, no TIRADENTES DA OLIVEIRA PAIVA. A aula correu bem, tudo certo.

Terminada a aula fui para o treino. Cheguei lá as 22h30 pois fica mais longe. 

Tem problema não, fui! Treino tranquilo.

OS PRODUTOS...

12h53 - Na quarta adquiri o sistema de proteínas para ajudar na dieta e ter mais vigor nos treinos...

Adivinha quem é meu PERSONAL HOME? Lógico, o Marcos, meu filho... Sabe tudo!!!

Ajudou na escolha e trocou umas idéias com a galera da academia...

Vamos malhar juntos a partir de DEZEMBRO/2012... Eita porraaaa!!!!

E ainda tá faltando... Antes que alguém diga que é bomba, NÃO É...

Sabem que também tá dando a maior força? A patroa, é... para quem não queria nem olhar na minha cara... Ô mundo doido...

E minha meta é...

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DOIS DIAS SEM POSTAR...

12h25 - Vixiiiii.... Dois dias sem postar nada, tudo acumulado!

Vamos lá...

Terça-feira acordei "MOÍDO"... Muita malhação... Putz!!! Não consegui sair para andar... :-)

O almoço já foi baseado na dieta...

Tranquilo... Tô comendo mais do que antes! Como pode?!

Frango, arroz, feijão e verdura... Alface, quem diria, eu comendo alface... 

Milagre acontece... Rsrsrsrs!

Até que desceu legal...

Depois, AULAAAA!!! Até as 22h.

Treino... Só aeróbico... e para aguentar... e não ter caimbras, adivinha?

Básico, todos os dias antes do treino...

Tá dando certo...

SEGUNDA DOIDA...

18h23 - Eita que segunda doida...

Treino pesado de pernas, quase câimbras...

Recebi a dieta... meu Deus, sem comentários!!! Comida de pinto, mas vou sobreviver.

Cheguei em casa e já fui botar em prática. 6 (seis) ovos cozidos sem gema (só dois podiam ter). Mas sabia que entrou legal. Entenda "entrou legal" com sendo "ingerido pela boca".

Tava a minha filha e as amigas dela na maior alegria no quarto... eita juventude, infelizmente não tive muito isso.

A patroa no quarto do Marcos e o Marcos desceu para me fazer companhia.

Ajudou a fazer os ovos, conversamos sobre o treino e outras coisas mais.

Interessante, nunca conversei tanto com o meu filho como nos últimos dias. Espero que não seja tarde e possa recuperar o tempo perdido.

Talvez por a gente nunca ter feito algo em comum existisse esse abismo. Vamos em frente, sempre a tempo para mudar e eu estou mudando.

Fui!!!

SEGUNDA, BEM CEDO!!!

09h41 - Disse que sentia algo no final da noite de ontem. Alarme falso...

Tudo tranquilo!

Acordei cedo, 6h, e fui fazer uma caminhada. Mais ou menos uns 4 Km. Bem produtivo. Joguei o álcool do domingo pra fora. Suadeira monstra.

Depois fiz uma hidro ginástica em casa até as 8h30, temei um banho e comecei a trabalhar...

Botar o serviço em ordem para a semana pois esta será longa.

Fui!