PROJETO 150 DIAS...

PROJETO 150 DIAS...

Pois é meus queridos, 16 meses se passaram desde que comecei minha transformação, exatamente no dia 18/11/2012... E só para lembrar, eu era assim...

E hoje (12/03/2014) estamos com outros objetivos... A mais nova brincadeira é o "PROJETO 150 DIAS"...

A razão desse projeto começa aqui... No começo desse ano minha amada esposa decidiu da noite para o dia que queria fazer a viagem dos seus sonhos pois queria conhecer algumas cidades da Europa (Londres, Paris e Portugal). E como ela é decidida preparou tudo e marcou a referida viagem para 15/02/2014.

Até a data da viagem (15/02/2014) continuei meus treinos normalmente e finalizei meu ciclo com uma avaliação física que foi aplicada em JANEIRO/2014. Uma outra tinha feito em OUTUBRO/2013, 4 meses de diferença de uma para outra. Depois faço uma postagem só comentando a evolução que tive fazendo um comparativo dessas avaliações, FOI BRUTAL!

O resultado final foi esse, em JANEIRO/2014!

Mas a viagem chegou e no dia 15/02/2014 embarcamos para Europa.

Lógico que em uma viagem dessas a gente vai para curtir e usufruir de tudo que for possível. E assim eu fiz... Fui totalmente desarmado e pronto para curtir... Até tentei acordar mais cedo para treinar, mas era impossível devido a rotina do dia anterior, pois a gente andava muito conhecendo lugares e o desgaste do dia era grande.

Mas quando você faz algo assim, ficando totalmente OFF, vai ter consequências, lógico! E aqui está ela... Até pensei que tinha engordado mais, pois "chutei o balde".

Aumentei quase 10kg desde a minha última pesagem antes da viagem, onde estava com 96/97kg, aproximadamente! Isso mostra e prova que dieta e treino fazem a diferença. Se você para seu corpo vai sentir e logicamente vai querer acumular gordura... Eis a prova!

Não é brincadeira, foram só 18 dias de viagem e a diferença é notável. Mas como já estou FOCADO e sabia que isso ia acontecer, o "PROJETO 150 DIAS" vai fazer com que eu volte bem melhor do que estava antes da viagem, pois "DESISTIR É PARA OS FRACOS".

Pois bem, o "PROJETO 150 DIAS" é nada mais nada menos que 150 dias de dieta a contar do dia 10/03/2014 até a data do meu aniversário que será 12/08/2014.

Vou procurar postar regularmente a evolução que terei junto com as dietas, treinos, suplementos, evolução do peso, fotos, vídeos, etc... Tudo que for interessante para que vocês possam ter um incentivo a mais na sua rotina diária de treino.

Até a próxima postagem... e vamos a luta porque...

ESSE ANO O BUCHO SE TRANSFORMA EM ABDÔMEN!

PORQUE NÃO FAZER CIRURGIA PARA EMAGRECER...

Você quer ficar assim?

Ou assim?

Ou ter que passar por isso para ficar saudável?

Creio que não...

Os riscos são grandes e você não quer passar por isso!

Resolvi relatar nesta postagem algumas matérias que li e fiquei simplesmente impressionado com os relatos e o procedimento invasivo que esse tipo de intervenção causa em um indivíduo. 

É muita coragem... tiro o chapéu para quem faz. Mas não deixe chegar nesse ponto. PELO AMOR DE DEUS!

Tomei a liberdade de copiar esse fragmento de texto que li...

"Os erros começam desde cedo com a alimentação, erram desde cedo, fazendo a gente achar que seria mais fácil operar do que fazer uma dieta e esportes…

Se eu tivesse tido apoio nessa época, pra ir pra um spa, pra fazer atividades físicas, pra comer direito… eu jamais teria chegado aos 30 com 140kg!

Sou gorda, e como gorda posso dizer…
SER GORDO É DESLEIXO SIM!

Muitas vezes desleixo por não seguirmos os tratamentos direitinho, por não nos esforçarmos tanto quanto poderíamos, por nos deixar que o desânimo nos abata.

Um desleixo que muitas vezes começa com nossos pais, que acham que é mais fácil e prova de amor dizer SIM, do que dizer um NÃO…"

No começo de nossas vidas comemos sempre o que nossa mãe nos dá. Mingau, papinha, coisas desse tipo.

Com o passar do tempo vamos ficando mais independente,  comendo aquilo que a sociedade nos oferece. Sempre temos o poder da escolha, podendo escolher comer certo ou errado!

E quando escolhemos o errado começa o nosso fim. É como uma droga que vai nos consumindo aos poucos e quando queremos sair pode ser tarde demais. 

As soluções para esse problema podem ser várias, desde a reeducação alimentar até a cirurgia. 

Será que a cirurgia realmente é a solução ou escolhemos ela porque somos fracos? 

Lógico que alguns vão dizer que é a única saída/solução. Mas eu descordo. A cirurgia só existe a 20 anos e antes, como era? Morria-se gordo? 

Não vamos morrer gordo, vamos ter atitude, vamos mudar, vamos sair da inércia e procurar uma vida melhor, comer melhor,  praticar exercícios e viver mais...

RISCOS DA CIRURGIA DE REDUÇÃO.

- Você pode engordar tudo de novo. 
- Não é só fazer a cirurgia e pronto, tem que ter um acompanhamento constante de um profissional. 
- Passar o resto da vida tomando remédios. 
- Ficar com sequelas internas e externas.
- Vai ter que fazer reeducação alimentar e atividade física senão cai o resto.

ALGUNS LINKS ASSUSTADORES...

- http://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/82/artigo161732-1.asp/

- http://www.itodas.com.br/beleza/70-dos-pacientes-de-reducao-de-estomago-voltaram-a-engordar-diz-medico/

- http://www.wallstreetfitness.com.br/fique_por_dentro/artigo/1992/quais-os-principais-mitos-envolvendo-a-cirurgia-bariatrica/

- http://www.gp1.com.br/noticias/mulher-consome-5-mil-kcal-por-dia-apos-cirurgia-bariatrica-malsucedida-291558.html

E então, vai esquecer essa idéia e procurar um nutricionista,  uma academia, um personal?

Eu fiz isso e mudei... Você também pode mudar sem cirurgia. 

Um abraço a todos e até breve... ia esquecendo! 

"BOORRAAAA TRANSFORMAR O BUCHO EM ABDÔMEN!" 

MINHA 1a. DIETA...

Já imaginou iniciar uma dieta 6 dias antes do natal e 11 dias antes do ano novo?

Pois é... eu fiz isso... 

Iniciei minha dieta dia 19/12/2012. Muitos só começariam dia 02/01/2013 ou na próxima segunda... E é sempre aquela velha história, ano que vem vai ser diferente...

Pois é, comecei 15 dias antes do ano novo, e já se vão quase 11 meses... E realmente está sendo diferente.

E você, vai começar quando?

- Mas Leite, porque você fez isso?

Fiz isso porque estava precisando, e muito. Minha auto-estima estava baixa, cansado, feio, gordo, sujo, só bebia, comia, não ligava pra estética, meu visual... E minha esposa estava linda, maravilhosa, exuberante... Meu filho saradão... e minha filha, nem se fala...

Passei 15 anos assim... Como diz o outro, só curtindo. E o pior, não me achava gordo, pode uma coisa dessa? Então resolvi radicalizar, porque sabia que estava perdendo minha família e minha vida.

Concordam? Então só faltava eu... Então, mãos a obra!

Caso queira iniciar sua dieta, segue a minha 1a. DIETA! 

ATENÇÃO: Lembro que essa foi a minha dieta, pode ser que não funcione pra você. Sempre procure um profissional da área.

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Sugestão Alimentar

1a. REFEIÇÃO: Café da manhã: 200ml Leite desnatado, 2 fruta (Banana ou mamão) + 10 gramas de glutamina.

2a. REFEIÇÃO: Lanche da manhã: 100g de queijo de coalho ou 100g de peito de peru ou um scoop de whey + 200 ml de leite desnatado.

3a. REFEIÇÃO: Almoço: 4 colheres cheia de arroz + 200g de frango ou peixe (sem gordura) + alface + tomate + uma colher de azeite de oliva.

4a. REFEIÇÃO: Lanche da tarde: 100g de queijo coalho ou 100g de peito de peru ou um scoop de whey + 200ml de leite desnatado

5a. REFEIÇÃO: Jantar: 200g de frango/peixe + alface + tomate + uma colher de azeite de oliva ou dois scoop de whey.

6a. REFEIÇÃO: Ceia: 6 Claras de ovos + duas gemas ou uma lata de atum ou 150g de frango/peixe ou um scoop de whey.

PRÉ-TREINO: 2 bananas.

PÓS-TREINO: 40g de Dextrose + um scoop de de Whey Protein + 20 gramas de glutamina.

OBSERVAÇÕES:

1. Tomar 1g de vitamina C + 1 comprimido do multi vitamínico ALL 26 da FDC.

2. Tomar 4 litros de água ao dia.

3. Se sentir fome comer gelatina light ou um scoop de whey.

4. Comer de 3 em 3 horas.

5. Tomar um termogênico (OxyElite / SUPERHD / D4 / B4-HD)

6. Tomar 200mg de cafeína ao acordar e 200mg 8 horas depois.

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Bons treinos e excelente início de dieta.

Até a próxima...

1a. POSTAGEM DEPOIS DA ÚLTIMA... RSRSRS

Oi galera da malhação...

Já fui várias vezes abordado onde me pediram para relatar minha jornada de treino, dieta e evolução; rumo a uma vida melhor...

Então chegou a hora... 

Esse meu blog já existe a algum tempo e estou reativado. Usarei essa ferramenta para os relatos e dicas...

Você vai encontrar algumas postagens que fiz no final do ano passado. 

Ao ler essas postagens você vai entender um pouco do motivo da minha mudança. Espero que gostem! 

Comente, compartilhe com quem você desejar. Pode ser que alguém próximo de você precise desta força. 

Na próxima postagem vou comentar sobre minha rotina/agenda de treino (ajustes na sua agenda para encaixar o seu treino). Com essas dicas você poderá organizar sua vida para dar início a sua jornada. 

> BOORRAAAA TRANSFORMAR O BUCHO EM ABDÔMEN! <

SEGUNDA-FEIRA, É SEMPRE UM DIA COMPLICADO!!!!

O final de semana foi INCRÍVEL...

Muita coisa boa aconteceu, espero que está semana não seja diferente. 

Apesar de já ter recebido uma ligação chata, tenho a certeza que isso não vai fazer diferença.

Acordei as 6h30, como de costume. Lógico que isso só acontece na segunda. Nos outros dias é 5h30.

Médico marcado para as 8h30... cheguei as 8h50. Ainda bem que ele chegou depois de min, as 9h. Ainda estou esperando ser atendido.

Esse Médico é um IRIDOLOGISTA,  Dr. Chagas Tomé. Sua consulta com direito a retorno custa R$ 80,00. Sua clínica (CENTRO DE TERAPIAS NATURAIS), fica na Rua Major Facundo, 1208. Fone: 85 3231.8800. Sua especialidade é medicina natural com diagnóstico feito pela íris (lógico que é do olho... para os fresquinhos de plantão é o olho de cima) :-/).

A consulta acabou... Pesando 136kg no dia 10/12/2012 as 10h40. Lembro que dia 18/11/2012, quando comecei na academia, estava com 140kg. Evolução em menos de 3 semanas.

O médico passou uma dieta diferenciada. Muito interessante...

O retorno está marcado para o dia 14/01/2013 as 9h. Vamos ver o resultado. Como passarei pelas festividades (Natal e Ano Novo). Dia 14 conto tudo.

Já comprei todo o receituário que o Dr. Chagas Tomé passou. Amanhã(terça-11/12/2012) recebo o medicamento que faltou, pois são comprimidos manipulados.

Depois do médico vou buscar o fone de ouvido no concerto. Um Sony Ericsson tocador de mp3. Tinha dado problema e ficou pronto.

Comprando o almoço no Delícias do Peso. Só salada, frango e arroz integral.

Tirei uma soneca das 14 as 16, sempre reservo a segunda para relaxar, pelo menos por enquanto...

Indo para o Tiradentes Concursos - Sede Centro - Última aula da turma do MINICURSO FCC PARA O BB.

E para finalizar o dia TREINO na SPORT LIFE ACADEMIA.

Chegando da academia, um jantar básico e fui verificar umas coisinhas...

- Cinto que antes não cabia... agora 3 casas a menos...

- Bermuda tamanho 58... agora folgada...

Agora que estou com 3 semanas...

>> 6 MESES PARA UMA VIDA NOVA... <<

CARAMBA... 2 SEMANAS SEM ESCREVER NADA, ACUMULOU!!!

Desculpas para mim mesmo... disse que ia ser diário! Mas passou muito rápido, 10 dias sem nenhuma linha digitada...

Isso não vai acontecer nuca mais. Nunca mais!!!

Então vamos ao resumo dos 10 dias...

Muita malhação, aulas, perca de peso, dor...

Mas tá tudo valendo a pena.

DIA 26/11/2012 começou o treino específico, personal...

DIA 27/11/2012...

• rotação interna de ombros polia: 3x10
• Remada alta polia: 3x20
• desenvolvimento halteres:  3x20 
• contração de ombros sup. convergente: 3x 15 a 20
• aeróbico: 40 minutos de bicicleta

Obs: 30 segundos de descanso entre as series

DIA 28/11/2012, personal...

DIA 29/11/2012...

• arnold press 3x20
• desenvolvimento guiado frente pegada aberta 3x máximo sem carga apenas com a barra do guiado
• aeróbico: 40 minutos de bicicleta

DIA 30/11/2012, personal...

Início da semana... Meu filhote e eu começando o treino!

DIA 01/12/2012...

• flexão ombros pegada neutra 3x 15 a 20
• remada alta halteres 3x 15 a 20
• abdução de ombros halteres 3x 15 a 20
• aeróbico: 40 minutos de bicicleta

Resultado do fim do treino...

DIA 02/12/2012, personal...

DIA 03/12/2012, personal...

DIA 04/12/2012...

• abdução de ombros unilateral banco 30graus 3x 15 a 20
• flexão ombros polia corda 3x 15 a 20
• abdução escapular sentado halteres 3x 15 a 20
• aeróbico: 40 minutos de bicicleta

DIA 05/12/2012, personal...

Almoço básico...

DIA 06/12/2012...

• abdução mais flexão ombros 15+15
• remada alta halteres mais contração de ombros convergente
• desenvolvimento guiado pegada fechada 20x
• aeróbico: 40 minutos de bicicleta 

DIA 07/12/2012, personal...

DIA 08/12/2012, personal...

Acordei as 10h, renovado...

Almoço as 13h03... Bem leve...

Aula das 14h as 17h no Tiradentes Centro. Turma do Banco do Brasil. 

Para os curiosos eis o que levo para a sala de aula... rsrsrs

Sábado pesado!!! Início do treino as 17h30, depois da aula... Fim de treino as 19h05... Resultado...

Fim de noite no Senhor Bar na Edilson Brasil Soares... Pagode só para relaxar!

DIA 09/12/2012, personal... É, HOJE É DOMINGO!!!

SEGUNDA PESADA, COMEÇOU PRA VALER!!!

00h32 - SEGUNDA (26/11/2012)...

Começou pra valer... Hoje foi diferenciado!

Comecei um circuito alternando braço e perna.

O intervalo entre as repetições foi reduzido, quimando tudo.

Foi muito bom!!!

Finalizado com um aeróbico de 30min na bike percorrendo mais de 10Km.

Ufa!!! Hoje foi!!!

RESUMO DO FINAL DE SEMANA...

00h05 - Resumo do final de semana...

Sábado (24/11) - Treino pesado com o meu filhote. Das 10h as 11h30. Muito massa, ele simplesmente saca tudo...

Máquina, postura, repetição... Tá quase um "Personal"...

Voltamos para casa "morto"... E ao chegar me deslumbrei com o almoço preparado pelas meninas (esposa e nora). Coisa de restaurante chique.

Almoço de 1a. e parti para mais uma tarde de aula no TIRADENTES CENTRO e encerrando a noite um AULÃO no TIRADENTES ALDEOTA.

Cheguei em casa as 23h15. O transito da Washington Soares tava pesado. Show da Banda Rebeldes no Siara Hall.

Em casa, todos reunidos, um jantar top... Olha as coisas melhorando...

Dormi e de manhã cedo no DOMINGO, adivinha? Aula no TIRADENTES CENTRO. Foi até as 10h30 e depois, TREINOOOO!!!.

Eu e o Marcos, de novo... É de DOMINGO a DOMINGO...

>>> 6 MESES PARA UMA VIDA NOVA... <<<

SEXTA CHEIA...

06h15 - Vamos por partes...

Sexta-feira foi pressão... Aula nos 3 horários e treino a noite.

Manhã: aula no Tiradentes da Barão de Studart. Tranquilo, "NO STRESS". Consegui voltar para casa e fazer aquele "rango" com a família.

Tarde: preparei o kit com o lanche da tarde e como vinha dar aula a noite no TIRADENTES DA OLIVEIRA PAIVA, fiquei de jantar em casa. Beleza, saí para aula, turma do MINCURSO FCC última aula. Terminou as 17h20.

Até aí tudo bem. Mas a volta foi um inferno. O trânsito para chegar em casa estava caótico. Engarrafado é para os fracos, tava PARADO TOTAL. Cheguei em casa as 18h40, e aula começava as 19h.

Noite: Jantei rapidinho, e sai, ainda bem que o curso era perto, no TIRADENTES DA OLIVEIRA PAIVA. A aula correu bem, tudo certo.

Terminada a aula fui para o treino. Cheguei lá as 22h30 pois fica mais longe. 

Tem problema não, fui! Treino tranquilo.

OS PRODUTOS...

12h53 - Na quarta adquiri o sistema de proteínas para ajudar na dieta e ter mais vigor nos treinos...

Adivinha quem é meu PERSONAL HOME? Lógico, o Marcos, meu filho... Sabe tudo!!!

Ajudou na escolha e trocou umas idéias com a galera da academia...

Vamos malhar juntos a partir de DEZEMBRO/2012... Eita porraaaa!!!!

E ainda tá faltando... Antes que alguém diga que é bomba, NÃO É...

Sabem que também tá dando a maior força? A patroa, é... para quem não queria nem olhar na minha cara... Ô mundo doido...

E minha meta é...

>>> 6 MESES PARA UMA VIDA NOVA!!!! <<<

DOIS DIAS SEM POSTAR...

12h25 - Vixiiiii.... Dois dias sem postar nada, tudo acumulado!

Vamos lá...

Terça-feira acordei "MOÍDO"... Muita malhação... Putz!!! Não consegui sair para andar... :-)

O almoço já foi baseado na dieta...

Tranquilo... Tô comendo mais do que antes! Como pode?!

Frango, arroz, feijão e verdura... Alface, quem diria, eu comendo alface... 

Milagre acontece... Rsrsrsrs!

Até que desceu legal...

Depois, AULAAAA!!! Até as 22h.

Treino... Só aeróbico... e para aguentar... e não ter caimbras, adivinha?

Básico, todos os dias antes do treino...

Tá dando certo...

SEGUNDA DOIDA...

18h23 - Eita que segunda doida...

Treino pesado de pernas, quase câimbras...

Recebi a dieta... meu Deus, sem comentários!!! Comida de pinto, mas vou sobreviver.

Cheguei em casa e já fui botar em prática. 6 (seis) ovos cozidos sem gema (só dois podiam ter). Mas sabia que entrou legal. Entenda "entrou legal" com sendo "ingerido pela boca".

Tava a minha filha e as amigas dela na maior alegria no quarto... eita juventude, infelizmente não tive muito isso.

A patroa no quarto do Marcos e o Marcos desceu para me fazer companhia.

Ajudou a fazer os ovos, conversamos sobre o treino e outras coisas mais.

Interessante, nunca conversei tanto com o meu filho como nos últimos dias. Espero que não seja tarde e possa recuperar o tempo perdido.

Talvez por a gente nunca ter feito algo em comum existisse esse abismo. Vamos em frente, sempre a tempo para mudar e eu estou mudando.

Fui!!!

SEGUNDA, BEM CEDO!!!

09h41 - Disse que sentia algo no final da noite de ontem. Alarme falso...

Tudo tranquilo!

Acordei cedo, 6h, e fui fazer uma caminhada. Mais ou menos uns 4 Km. Bem produtivo. Joguei o álcool do domingo pra fora. Suadeira monstra.

Depois fiz uma hidro ginástica em casa até as 8h30, temei um banho e comecei a trabalhar...

Botar o serviço em ordem para a semana pois esta será longa.

Fui!

DOMINGO RELEX...

21h10 - Fim de noite...

Tudo bem... 

Dei um trato na piscina, tava precisando.

Lavei o carro, tava precisando.

Tomei um banho, tava precisando... rsrsrsrs.

Dormi um pouco, acordei as 19h e fui jantar no "Chão de Estrelas". Um frango desossado com um arroz branco... Delicia.

Dormir agora, pois amanhã tem treino.

Mas a noite não acabou... sinto algo... amanhã eu digo!

DOMINGO(18/11/2012), INÍCIO DOS TREINOS...

16h00 - Show de bola o início dos treinos. 

A estrutura da academia é muito boa. Muita máquina.

Contratei um personal para direcionar o treino e fazer o acompanhamento tanto nutricional como físico.

Cheguei lá (academia) as 11h20, troquei de roupa e fui fazer as medidas e pesar.

A dois meses atrás estava pesando 144 kg e no peso de hoje estava com 139 kg. Bom sinal, pois perdi 6 kg só nas caminhadas sem nenhum direcionamento técnico. Bom demais, imagina quando começar!

Fiz uns alongamentos e depois fui para as séries. Começou com uma série de braço com intervalos reduzidos para acelerar a queima. Fiz uma 3 máquinas só de braço. Ta pesado... kkkk...

Depois fui para o aeróbico, 15 minutos de bicicleta. Esse foi tranquilo.

E por fim uma série de abdominal, encerrado o  treino. Câimbra no buxo, pois ainda não tenho abdômen... :-/

Bem tranquilo, só para sentir o clima da academia. Segunda começa valendo. Eita, amanhã é segunda... \o/

Agora estou na piscina relaxando...

Mais tarde um pagodinho para finalizar o domingo, que até agora está perfeito.

Fui!!!!

A EXPECTATIVA DO INÍCIO...

05h54 - Grande expectativa para o início dos treinos logo mais as 11h30.

Tenho certeza que será bom.

Vou consegui...

Se Deus quiser...

E ele quer...

SÁBADO, PAGODE BÁSICO...

19h54 - Tudo melhorando....

Aula show deste sábado.... das 14h as 17h.

E após as 17h um pagode de raiz no Repertório Bar... Muiiittoooooo booommmmm.

Relex total....

Amo muito tudo isso...

Sabia que essa semana ia terminar bem!

Totalmente zen!

RESOLVI MUDAR... PRA MELHOR!

13h26 - Começou a mudança... Dia 17/11/2012, sabado.

Acabei de fazer a matrícula na Academia Sport Life. O pacote inclui até Personal Campeão Cearense de Fisiculturismo... É mole ou quer mais... Vai chupar essa manga!!!

Vai ser de domingo a domingo. Quero ver se não vai funcionar.

6 meses de dedicação e empenho para uma vida melhor. Depois disso ninguém me segura...

Começa amanhã, 18/11/2012, em um DOMINGO. Isso mesmo, no domingo.

Agora vamos iniciar nossa aula de Informática no Tiradentes Sede Centro.

E depois relaxar no pagode...

Depois conto mais!

TRABALHANDO NO FERIADO...

07h47 - Trocas de email, ajustes, promessas, projeções... Fazer o que?!

Nada... apenas viver cada dia com calma e pedindo a Deus forças para superar.

Já estou pedindo e ele está me dando. Esse cara é bom!

Hoje é feriado, 15 de novembro, estou em sala de aula para mais um dia de trabalho.

Ainda bem que existe o trabalho...

Faz a gente direcionar a mente para outro lugar.

Mais tarde, reunião de negócios. Tem que dá certo... e vai!

Um bom dia para todos nós...

O LEÃO NÃO SUBIU!!!

Eu disse que o dia de ontem ia prometer e prometeu...

Inacreditável o que aconteceu ontem.

O FORTALEZA precisava apenas empatar o jogo em 0 x 0, mas perdeu de 3 x 1 para um time vei do interior de SÃO PAULO chamado OESTE.

Meu DEUS... vai continuar na SÉRIE C.

Será que ele vai suportar esse baque...

Só o tempo dirá.

Tirando isso, o resto do dia foi uma MARAVILHA!!!

Conheci lugares e pessoas bem interessantes. Terá repeteco no próximo FDS.

Vou dormir mais um pouco, são 7h30 e só trabalho a tarde.

Fui..